trening jak

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani to ani to 15. PPM (podstawowa przemiana materii): idk 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 170x9 (dopiero 4 czy piaty trening w zyciu :D) -przysiad: 180x12 I wlasnie chcialem najpierw schudnac do 90 kg i potem sobie brac po troszku tego propa ;) a boje sie duzych dawek przez te ciesnienie, [...]

pfef...a niby dlaczego nie może byc za ciężko???jak chłopak zaczyna to może być,jeśli to jego pierwszy plan treningowy to ciekawe jak długo na nim ujedzie,ile tygodni jak bezie co trening maxy na brzuch,łydki i inne partie gibał,trzeba stopniować napięcie,małą łyżeczką a nie chochlą od razu!

wyciskanie dipy i przenoszenie Już wykombinowałem trening na klatke w czwartek. Mam jeszcze jedno pytanie na temat progresji: Np. Jak mam wyciskanie na klatę 65 kg 10,10,10 to robić na następny trening powiedzmy 67,5kg 10,10,10 czy może jakiś inny sposób polecasz?

a teraz pytanie poważne DO HUBERTA Jak wyglądają przygotowania do zawodów, a w zasadzie rzeźbienie się chodzi mi o dietę i suple jakimi się wspomagasz co polecasz a które uważasz za zbędne a także jak wygląda trening i aeroby Z góry dziękuje.

Czego można się spodziewać po treningu siłowym jak nie wzrostu siły?? Dużo osób robi trening siłowy aby pochwalić sie kolegą z osiedla ile to oni nie biorą na klatę.(według mnie żenada) Ja robię trening siłowy po to żeby mieć większe możliwości(chodzi o większe ciężary) na treningu masowym ponieważ jeśli weźmiemy większy ciężar to nasze mięśnie [...]

Chilihead a jak wygląda trening na rzeźbę, a jak na masę? dieta lipna, a to gdzieś brak białka, wszędzie kupa węgli, nie ma tłuszczu, poczytaj jeszcze. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-28 10:27:21

TRENING : NOGI, BRZUCH+ 30 MIN CARDIO 4SERIE UGINANIE 5 SERII PRZYSIAD 52KG-X 10POWT., 62KG-X 10POWT., 72KG-X 8POWT., 82KG-X 8POWT., 97KG- X 7POWT. 4 SERIE UGINANIE NOG LEZAC 3 SERIE MC NA PROSTYCH NOGACH 3 SERIE WYKROKI 3 SERIE+ DROPSET -UGINANIE JEDNONÓZ MASAKRA !!!!! BRZUCH: ALLAHY : 4 SERIE + 3 DROPSET +30 MIN CARDIO Dieta zmodyfikowana i [...]

Wrocilem na SFD po awarii z moim komputerem 6 dni mnie nie bylo ale to nie wiele, zmienily sie plany od tygodnia jestem na masówce i jedziemy ostro w sobote wrzuce fotki. Dzis mnie czeka trening pleców i tylu barków ale to sie dowiecie potem co i jak. pozdro

Waga na czczo 85.0KG, dzis był trening NÓG - UWIELBIAM JE ĆWICZYĆ.. NOGI: 4S: UGINANIE KOLAN 5S: PRZYSIADY 52KG-, 62KG-, 82KG-, 95KG-, 110KG- 4S: WYPYCHANIE NA SUWNICY, 120kg, 140kg, 160kg, 180kg -x 8 3S: UGINANIE LEZAC 2S: MC PROSTE NOGI 3S: WYKROKI DOBITKA 7 SERII 50% CIEZARU UGINANIE KOLAN, PRZERWY 30 SEKUND DOJAZD OSTRY!!! prawie sie [...]

TRENING: BARKI, TRICEPS BARKI: 4S: WYCISKANIE ZOLNIERSKIE 4S: WZNOSY BOKIEM 4S: WZNOSY BOKIEM NA TYL BARKOW DROPSET: WZNOSY SZTANGI DO BRODY TRICEPS: 4S: WYCISKANIE LEZAC 3S: UGINANIE Z HANTLEM 3S: PROSTOWANIE NA LINEK MOZE DZISIAJ WRZUCE FOTY JAK OGARNE APARAT BO MALY PROBLEM JEST..

TRENING WIGILIJNY: KLATKA,BICEPS KLATKA: 4S: WYCISKANIE LEZAC 57KG -67KG -77KG - 87KG 4S: WYCISKANIE HANTLI SKOS GORA 25KG,27.5KG,32KG,32KG x8 powt. 3S: ROZPIETKI, 12KG,14KG,16KG- x10 POWT. 3S: BRAMKA + DROPSET BICEPS: 4S: UGINANIE SZTANGI 12KG, 17KG, 22KG, 25KG- 8x powt. 3S: UGINANIE CHWYTEM MLOTKOWYM 3S: UGINANIE HANTLI LEZAC SKOS GÓRA petarda [...]

TRENING: PLECY dzisiaj nowy plan na plecy sobie ogarnelem masakra polecam kazdy kąt zaatakowany 4S: PODCIAGANIE NACHWYTEM V-MAX 4S: WIOSLOWANIE HANTLEM + 1S 20KG po 25 POWT. dopalenie 4S: WIOSLOWANIE PODCHWYTEM 32KG, 42KG, 52KG, 57KG X 10 POWT. 4S: MARTWY CIAG 47KG-10X, 67KG-10X, 77KG-8X, 87KG-8X 3S: SCIAGANIE DRAZKA DO KLATKI cale plecy czuc i [...]

ze niby co?? trening 5 razy w tygodniu za lekki?? myslisz ze jak robi kazda partie w inny dzien to wszystko jest ok?? W zyciu niech nie robi na mase 2x w tygodniu kazdej partii, conajwyzej jedna na ktora ma priorytet i tylko jesli jeden trening jest lzejszy a drugi ciezszy. Chlopie z calym szacunkiem ale jesli uwazasz ze to co on napisal jest [...]

[...] rady to bierz w łapy coś cięższego niż różowe sztangielki i wyciskaj ;] Edit: Ogólnie nie ma sensu sie bawic tymi sztangielkami. Już lepsze są baniaki 5l z wodą. Ćwicz z obciążeniem własnego ciała i używaj różnych przedmiotów z otoczenia. Odwiedź dział "trening w domowych warunkach" Zmieniony przez - Mastah88 w dniu 2009-06-14 04:30:01

[...] dosc mocno blokuje podejzewam ze z takim stazem, ciezko by Ci bylo utrzymac zdobyta mase po cyklu. nie kieruj sie opiniami jak: znajomy bral i urosl duzo, zacznij od czegos bardziej lightowego jak np. epistane. 2 paczki na pierwszy cykl (6 tyg). jak zadbasz o cala reszte (dieta/trening) powinienes byc naprawde zadowolony to zem sie napisal

[...] zostac uderzonym a samemu moc uderzac" - A właśnie Boruta zawsze mnie to nurtowało czy chwytacz np Bjj wie jak walczyć tak jak to opisałeś dlatego że ma w Bjj włączony trening uderzeń czy nawet jakby nic z uderzeniami doczynienia nie miał to by umiał tak walczyć? "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego [...]

[...] wcale się w nim nie odzywa, a wy teraz będziecie sobie wrzucać Wyluzujcie troszkę... Takich tematów jak ten jest w tym dziale zakładane dużo... ,, Mam 14 lat. Jaki dla mnie trening pod strong man'', ,, Chce zostać strong manem'', ,, Ważę 40 kg, czy mam predyspozycje na Strong Mana?'' itd. Tak więc panowie do tego typu tematów podchodźmy z [...]

Ani trening ani "dieta" ktora tu przedstawiles jest delikatnie mowiac beznadziejne.Jak chcesz cwiczyc w domu to polecam zapoznac sie z zestawem domatora.A dieta(swoja droga nie ten dzial) tragiczna.Gdybym mial zaczac wytykac bledy nie starczylo by miejsca chyba.Poczytaj lepiej o tym co to dieta i jak powinno sie ja ukladac.Te info [...]

Ja właściwie przestałem liczyć, ale węgli dużo pochłaniam. Można dostać świra licząc kalorie, tak jak to kiedyś robiłem, pilnować dokładnych pór posiłków itp. Także nie wierzę, że trzeba się "wstrzelić" w odpowiednią kaloryczność dla siebie. Próbowałem ograniczyc węglowodany na rzecz białka i tłuszczy (może trochę zbyt szybko) ale mi to nie [...]

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."